co przed treningiem

[...] dalej ciac kalorie ? Zeby spalic miesnie ? Odpowiednio regulowana dieta - na poziomie zawodnika nigdy bym sie tego nie podjal - to czysta sztuka. Wiem tylko ze zawodnik przed zawodoami (kategoria do 80 kg) nie schodzi ponizej 300 gr ww i chyba - nie dam glowy - 50 gr tluszczu (no tylko nie masla ) Bialko okolo 250 gr. Co prawda schodzi [...]

[...] troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% powodzenia w calej drodze do lepszej sylwetki) Fakty, nie mity

tak czy siak 3 tab przed treningiem zarzucasz a reszte dnia co ? bo dawka 20 mdrola i 65 hdrolu to juz wystarczajaco na caly dzien. jak dla mnie bez sens.

hmm.. to co ja mam powiedzieć skoro ,teraz nawet nieraz biore 15aakg dziennie ? 5aakg rano i 10aakg przed treningiem ,ale tylko nieraz tak brałem.. nie zauważałem żadnej różnicy, żadnych wylewów itd.. jest tak samo jak było , tylko że pompa masakra.. uwielbiam te pompujace substancje,chociaż u mnie nie trudno o pompe nawet bez wspomagaczy.. [...]

[...] i wybrałem go jako warzywo). Tak naprawdę warzywa staram się jeść różne: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, sałata, rzodkiewki. Co do węgli bezpośrednio przed treningiem to uważam, że przy diecie redukcyjnej wystarczą tylko białka gdyż podanie węgli spowoduje, że przez część treningu spalać będę właśnie te węgle a nie [...]

[...] Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g Thermo Speed Ex. OMEGA 3 przed treningiem: BTW 22:2:3 mrm metabolic whey 29g HMB po treningu BTW 22:2:59 mrm metabolic whey 29g carbo bx 60g HMB 19:30 BTW 27:11:3 Tuńczyk w wodzie 120g Olej rzepakowy [...]

[...] naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada :)... to dopiero po treningu cytuję Mawashi'ego z http://www.sfd.pl/rozciagac_sie_czy_nie_przed_treningiem_i_nie_tylko_-t453003.html " Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na aktywność), później rozgrzewka wszystkich [...]

[...] Planu powoli szukam, i musze dorwać coś to poprawi wyniki siłowo-masowe. I chyba się zdecyduje na FBW poćwicze nim do maja i zobacze rezultaty. A oto zdjęcia: sniadanie ;P przed treningiem (marchewkę już wrąbałem prędzej bo byłem głodny ) Po treningu Kto mi to podrzucił? - to na cięzkie czasy na pewno kiedyś nastąpią. Zmieniony przez - [...]

[...] - mówimy tu teraz o rozgrzewce a nie rozciaganiu). Dalej kilka lekkich serii, 1-2 na gryfie, lekkie obciazenie i stopniowo do góry. Ostatnie pojedyncze podejscie przed maksem wykonuje na ok 90% i pózniej heja! Jednakze nie wykonuje duzej liczby powtórzen na malych ciezarach. Wole wykonac wiecej serii po 3-5 dynamicznych powtórzen z [...]

A ja jestem w 4 tygodniu, 5 g rano z glukozą, a w dzień treningowy dodatkowo to samo po treningu, plus aminokwasy Phytochem - 10 g przed treningiem, a w dni nietrenigowe 2 X 4 g w ciągu dnia. Nie trenuję na masę, robiłem wytrzymaość siłową ( trening obwodowy, 13 stacji, na każdej stacji 4 serie danego ćwiczenia, przerwy między seriami i stacjami [...]

[...] postaram sie stracić na wiosnę. 6 posiłków dziennie. Obecnie zaczynam nowy cykl: 5g kretki + 30g carbo + 2 tabl. tauryny rano na czczo, bcaa 6tabl. + tauryna 1tabl. przed treningiem po treningu 50 carbo + 5g Kretki + 2 tabl. tauryny -wszystko OLIMP do tego znów zwiększyłem ilość białka /OLIMP 80/ 2 x 35g i witamin oraz soli min /HiTec/ x [...]

to jest to co jem jako oiad, a szukam dobrego posilku przed treningiem nie zamulajacego

1. Będzie jabłczan 2. Saa nie będzie 3. Venom rano przed treningiem aero z aminokwasami dam ale co do drugiej porcji to nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie? 4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co [...]

[...] smaczne)skubaniec byl tak ciezki ze w dwojke musielismy go podniesc. Zreszta w amazoni jest wiele roslin jak chociazby popularna u nas guarana czy jadogy Acai. W Salvadorze przed treningiem chlopaki jedli porcje Acai z innymi energetycznymi owocami z dzungli. Tych owocow jest cala masa, nawet nie znam ich nazwy ale faktycznie po zjedzeniu czuje [...]

[...] a w ostatnim czasie picie białka rano i po treningu zaowocowało przyrostem masy i to nie w 100% mięśniowej :) Nie proszę o ocenianie tego czy ćwiczę czy nie tylko o pomoc w ustaleniu czy nie jedzenie zawsze śniadania przed treningiem porannym zaowocuje jakąś tragedią w kwestii redukcji. Mimo wszystko dziękuję za odzew :) i proszę o jeszcze :)

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]

[...] przejmował %-) Talia 77 Klata 118 Bicek 44-45 Czy jakoś tak 150 tren ace 200 tren enan 1amp omnadren 250 co 5dni 40mg master p co drugi dzień Apidra 17iu PWO GH rano 3.3 i przed treningiem 3.3 300mcg letrox Jak widać zmniejszyłem znaczenie SAA i dodałem GH i hormonów tarczycy Był Deload i wychodzę z niego teraz. Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Mam MEGA sałatkę po tym (pół wiadra) i nie dałbym rady zjeść gdybym to co teraz właśnie wsuwam zjadł przed treningiem. Trening był z rana samego.

DT: * rano na czco 5 kapsów TCM, * przed treningiem 4 kapsy KA, * po treningu 5 kapsów TCM, DNT: * rano na czczo 4 kapsy KA, * w okolicy godzin treningu z DT bierz 5 kapsów TCM, a co do witaminek to polecam Multiple Sport (około 25zł.), starczą na 30 dni i są bardzo dobrej jakości, a co do tych 300 kapsów KA to będzie za dużo, zrób tak z 6 [...]